中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
一、前言
高职生是第三产业发展、社会和谐的重要人力资源，其身心健康受到广泛关注。随着我国综合国力的不断提高，高职生自我健康的意识逐渐增强，期望远离亚健康，能在日常学习、生活和工作中呈现出良好的精神面貌，适应当今社会的快节奏。然而，学生的身心健康现状却不容乐观。究其原因，主要受遗传基因、社会条件、医疗水平、自然条件、生活方式、经济水平、社会制度、传统文化等众多因素的影响，其中生活方式因素在整个影像中占据了60%。可见，良好的生活方式对身心健康的影响显著。本文通过了解舟山市高职生睡眠、饮食习惯、锻炼习惯等生活方式现状，多元回归分析高职生生活方式对健康完好自评的影响，进而深入探讨体育课改的必要性、迫切性和相应的策略，以此促进学生构建健康、均衡、积极的生活方式。
二、研究方法
（一）问卷调查法
为进一步深入研究高职学生的生活方式对健康完好自评的影响，笔者以浙江省舟山市高职生为研究目标，设计合理的调查问卷，发放调查量表1231份，实际回收1173份，剔除无效问卷137份，实际有效回收1036份，有效回收率88.3%，符合本文研究的目标和抽样要求。
（二）模型分析法
在调研结果的基础上，构建高职学生生活方式模型：模型1――BMI因素；模型2――睡眠因素；模型3――饮食因素；模型4――锻炼习惯因素。
（三）数理统计法
运用统计分析软件处理数据。
三、结果与分析
（一）BMI
BMI由身高、体重两个指标构成，即体重/身高2（kg/m2）。BMI既是评定学生发育水平的形态指标，又是反映营养状态的体质指数。据调查结果可知，处在标准范围内的只占57%。
（二）睡眠质量
睡眠质量与身心健康息息相关。据调查结果可知，90.4%的学生没有达到睡眠高于8小时的标准，存在睡眠时间不足的问题；根据学生的睡眠特征来看，具有良好睡眠习惯能够在晚上9～10点左右入睡的学生仅占16.5%，而在晚上10点～1点入睡的学生高达73.6%。可见，睡眠不足已成为高职学生生活方式的显著问题。
（三）饮食习惯
一天的健康从早餐开始。据调查，没有养成天天吃早餐饮食习惯的学生高达34.3%；吃零食习惯的学生高达96.6%，其中经常吃的高达37.7%。可见，吃零食的习惯在一定程度上促成了不良饮食习惯的养成。
（四）锻炼习惯
良好的锻炼习惯，不仅能提高身体素质和免疫力，而且能磨炼意志，提高社会适应力。据调查结果，能够坚持每天体育锻炼的学生为6.4%，而不锻炼的学生高达23.9%；能坚持1小时以上锻炼时长的学生仅占5.8%，而锻炼小于30分钟的高达89.5%。结果显示，学生自主体育锻炼、自我保健意识较差。
四、结论与建议
（一）结论
1.根据对BMI因素的分析，高职学生的肥胖指数越大，健康完好程度减小。
2.睡眠不足已成为高职学生生活方式的显著问题，“睡眠长度”“入睡时间”是否健康、科学，直接关乎高职学生的健康。。
3.良好的早餐习惯、摒弃“吃零食习惯”，都能有效促进身体健康。
4.增加每周锻炼次数、持续时间，能使机体促进健康正效应。
（二）建议
1.着力加大学校课改力度
学校应不断深入体育教学改革，紧紧围绕“健康、科学”的养生理念，以职业核心素养为导向，融合体育的特性和专业的个性，构建灵动、高效的体育教学模式。
2.充分发挥体育教师的课改执行力
体育教师应以身作则、言传身教，提高自身体育专业素养，融入各院校专业建设和发展，深入研读人才培养方案，了解高职教育的发展特点和专业的发展趋势，积极改革、创新教学方法、教学手段，将学生职业核心素养的培养、专业体能训练、预防职业病、健康养生等贯穿于每一次课堂，倒逼学生远离亚健康，培养健康、科学的生活方式。同时，体育教师应积极研讨促进学生、学校共同发展的《体育课程标准》，将学生晨练、课外、早睡早起等体育锻炼和生活方式的指标，纳入体育成绩评价、优秀学生评选，例如运用当前流行的运动软件加以计量，加大过程监督和反馈。
3.加快提升学生体育素养
首先，学生个体应充分认识到“健康是一切的基础”，沉淀体育思想、培养体育气质、提升体育内涵、健康生活、服务社会。其次，定期进行自我健康诊断，培养自主锻炼的习惯，使得?炼习惯和生活方式两者健康、科学、和谐地发展。再次，学生应充分认识不良生活方式给身心健康带来的危害，根据自身状况和行为习惯，结合教学内容，制定相应的运动处方，形成积极、均衡、健康、可持续的生活方式。
