小L是个八年级女生，体型中等，活泼开朗，语言表达能力强。经常参加学校组织的各项活动，在主持、表演、演讲等活动中表现得尤为出色，是学校学生会宣传部部长，校园广播的小广播员。她成绩优异，能力突出，经常被评为“优秀学生”和“优秀干部”。在老师和家长的眼里，她是一个品学兼优的好学生。
但最近一个多月来，发生了一件怪事：小L不像以前那么活泼开朗了，逐渐变得沉默起来，在她脸上很少能看见以前的笑容；上课也越来越不爱发言，听课不专心，和老师之间不再有互动，作业经常不完成，学习成绩逐渐下降。看着小L一天天颓废下去，她的家长和班主任老师非常担心。一天中午，小L在班主任老师的推荐下，来到了学校的心理咨询室。
一、来访者自述
小L是个语言表达能力非常强的孩子，她这样表述道：“老
师，这是我第一次来做心理咨询，希望您能够帮帮我。我对自己已经没有自信了，我认为压力已经把我压垮了。我现在才知道什么叫责任。您别看我以前爱说、爱疯、爱交朋友，但是我从来没有向别人说过我的心事。我和小X总是一起说心事，但是她转学后我就只能把心事压在肚子里，难受极了。我以前还是对自己有一点信心，但是那天在校园广播里读错了一个字，小W就说我：‘就这水平你还是语文科代表呀！’在那之后，我彻底绝望了，我认为我是一个没有用的人。这还不是主要原因，我的姐姐前段时间去世了，她一走，我就成了家族里唯一的栋梁，我姐姐的理想已经放在了我的身上，我带着我姐姐的理想成长着，我现在该怎么办？”
二、心理测试
为了准确把握小L目前的心理状态，我要求她做两个心理测试：《中学生心理健康量表》和《罗森博格自信心量表》，并向她解释了心理测试的作用，减少她的抗拒心理。测试结果表明，小L的自卑心理较强，有中等程度的学习压力和抑郁，对自己缺乏信心，总是感到自己事事不如别人，时常感到自卑，需要提高自信心。
三、共同分析原因
为了培养小L自我分析问题的能力，咨询师采用了引导的方式让小L来自己发现这种自卑心理产生的原因：（1）因为姐姐的
去世，使亲人将注意力都集中在了小L的身上，对她有很大的期望，使小L感受到比以前更大的压力；（2）知心朋友的转学，使L没有其他的倾诉对象，所以只能将苦闷憋在心里；（3）对别人的嘲笑过于在意，对自己所犯的小错误又过于纠结，从而失去自信。正是这些压力、挫折的存在，使小L失去自信，在各方面的表现均有下滑。
四、合理情绪疗法与认知家庭作业
我们很难改变别人的态度，但是可以改变自己的想法。针对小L的问题，我向她介绍了合理情绪疗法的ABC理论，使她明白自己的痛苦和自卑的根本原因在于她对家人施加的压力和读错字事件所作的不合理评价，帮助其分析不合理的信念，指出她现在的不良情绪就是由不合理信念造成的等。同时，我为小L布置了家庭作业：RET自助表。让小L了解不合理信念会产生不良情绪，从而找出能产生良好情绪的合理信念，请她来讲述自己得到的新的情绪和行为，改变那些不合理的认知。
五、积极心理引导
针对小L实际存在的问题，咨询师还对小L进行了积极心理引导，提出了一些方法建议小L去尝试，来培养自己的自信心。咨询师与小L共同分析了她身上存在的优点和缺点，对其优点进行了肯定和鼓励，如，小L的语言表达能力非常强，多次参加学校的大型活动并获得过许多奖项，赢得了老师和同学们的赞扬，从而帮助她建立自信，并建议她继续发挥自己的长处，今后继续积极参加学校组织的各项活动，如升旗仪式、演讲比赛、午间欣赏和学生会活动等，进而增强小L的自我效能感；对其身上存在的缺点，我们也应该正确去看待它，并想办法把缺点转化成优点，通过自己的努力，去克服它；在遇到挫折和困难时要向前看，挫折和困难有时反而会成为我们成长的动力，同时扩大自己的交友范围，使
其明白“千里马常有而伯乐不常有”，即“知心朋友常有而善于发现并结交朋友的人不常有”。
另外，咨询师还与小L的班主任老师、家长达成共识，在日常教育中，对小L多加进行赏识教育，以鼓励、表扬、肯定为主，推荐小L参加班级和年组举行的各项活动，使其在活动中发挥特长，建立自信，发展友谊。尤其不要把对他人的期待转移到自己孩子身上，否则是对孩子的不负责任和不公平，应该把孩子的健康发展放在首位。
六、咨询后记
经过这次咨询和后期的相关教育，一个月后，小L再没有来咨询了。我通过家访、询问班主任，了解到小L后期的变化很大，不再像以前那样消极和自卑了，她又交到了许多新的知心朋友，笑容又出现在了她的脸上，对集体活动表现得比较积极主动。我知道小L正在逐渐克服自己的自卑心理，健康成长。
我认为，心理咨询的目的不仅仅在于帮助学生解决心理问题，而是在于教会学生自己解决心理问题，学会解决心理问题的方法，从而达到心理自育的目的。向小L介绍合理情绪疗法ABC理论也是出于这种目的，当她以后又出现类似的问题时，可以通过改变自己的不合理认知来自我调节自己的心理问题，这对她以后的成长和发展是非常有益处的。另外，在实际心理咨询中，积极的心理引导和后期的家长、老师配合是非常重要的，这种教育可以将心理问题的干预延续下去，从而避免心理问题出现反复性，增强学生的心理健康水平。
